人気の 竹脇まりな ダンス 系動画のまとめ
登録者数280万人目前の大人気Youtubeチャンネル Marina Takewaki
プロポーションを整えるためのエクササイズや食事などを紹介する動画を公開されています
その中でも 『○○ダンス』と特定の部位を引き締めるエクササイズ動画数多くあり どれも多くの再生回数が回っています
SNSを見てみても
竹脇まりなさんのYouTubeでダンスダイエットしてます(笑)
— まなみ@レディーボーイ (@manami_lady_boy) October 18, 2021
精神的にしんどかった5月以降
メンタルを少しでも保つために
何かに没頭したくて
運動するの嫌いな私が
毎日続けた動画がコレ
たけまりさんが笑顔で運動する姿に
自分も頑張ろって思って続けた。
-10kg 痩せた( ᐛ )@takemari1219
@YouTubeより— 玲音奈 (@reona_925421s) October 13, 2021
きのう今日と、たけまりさん。
かわいくて元気出る♫朝ドラ見ながら
ワイドスクワット、ランジ、スクワットおとといのHIITで腕の付け根がまだ筋肉痛💦明日は上半身やりたいな pic.twitter.com/ncuPkxkqrR
— ふく162.5cm44歳ダイエット (@fuku_wakagimi) October 14, 2021
結構ハード目な内容なのに たけまりさんの励ましや笑顔に癒され エクササイズが継続し 結果的にダイエット成功者が爆増中です
SNSを見るだけでなく 各動画の再生回数の多さを見ると それだけリピートしてみている人が多いのがわかります
今回は 数ある竹脇まりなさんの人気ダンス系動画をまとめてみました
部位別のダンス系動画があるので ぜひこの中から目的のエクササイズがスムーズに見つけられれば幸いです
● 竹脇まりな ダンス 系動画まとめ
痩せるダンス シリーズ
【地獄の11分】 痩せるダンス
【動画の目的】 脂肪燃焼
【再生回数】2738万回以上
【動画時間】12分06秒
【エクササイズの工程】38種類
竹脇まりなさんと言えば 『痩せるダンス』最も再生回数が多く人気動画がこちら
12分間動き続けるため ハード目な内容ですが 飛んだり跳ねたりしないので 初心者でもついていけます
マリネス初挑戦！どれから始めればよいかわからない！という方はまずこれから始めてみましょう
滝汗が出て 終わった後はスッキリです！
【初級編8分】地獄のHIIT
【動画の目的】 痩せやすい体作り
【再生回数】72万回以上
【動画時間】8分16秒
【エクササイズの工程】7種類
見た目で気になる 二の腕のたるみ、ウエストの引き締めに特化したエクササイズ
初めての人はきつく感じるかもしれませんが 続けると体型の変化を実感されている方が多くいらっしゃいます
自分ペースで一度体を動かしてみてはいかがでしょうか
【14分有酸素運動】飛ばない運動で脂肪燃焼
【動画の目的】 ダイエット
【再生回数】166万回以上
【動画時間】14分49秒
【エクササイズの工程】39種類
効率よく脂肪燃焼させるために 全身の血流を高めるエクササイズ構成となっています
シンプルな動作に程度な休息も入れてあるプログラムなので 運動初心者の方でも無理なく汗をかいてスッキリできます
自宅で手軽に有酸素運動を行いたいという方におすすめです
足パカ系エクササイズシリーズ
【地獄の9分間】足パカで脚やせ
【動画の目的】 脚やせ お腹痩せ
【再生回数】2570万回以上
【動画時間】10分03秒
【足パカの種類】9種類
たけまりさんの足パカといったら まずこちらの【地獄の9分間】
足パカとは 仰向けに寝て 両足を真上に上げ 開いて閉じる動作を繰り返すエクササイズ
下半身の筋ポンプ運動を働かせることで むくみを流し 脚をスッキリさせていきます
足パカ自体も様々な種類があります
この動画ではベーシックな足パカを網羅している内容となっています
足パカ初挑戦という方はぜひこちらの動画をオススメいたします
【超地獄の9分間】上級者向けの足パカエクササイズ
【動画の目的】 脚やせ お腹痩せ
【再生回数】684万回以上
【動画時間】10分08秒
【足パカの種類】9種類
はじめに紹介した 足パカ動画の内容をさらにハードにした最強版
これは本当にキツイです・・・
だけど 本気で脚やせ、お腹やせをしたいという方は ぜひ一度チャレンジしてみる価値ありです
普通の足パカにマンネリしている方にもおすすめです
腹筋系エクササイズシリーズ
【地獄の10分間】立ち腹筋
【動画の目的】お腹痩せ
【再生回数】718万回以上
【動画時間】10分41秒
【エクササイズの種類】6種類
普通の腹筋が苦手という方 必見です
今や立って行う 『立ち腹筋』というエクササイズがあります
この動画では 楽しい音楽に合わせて立って腹筋運動をしていきます
キツイ腹筋のイメージが変わるかも
【3分腹筋】時間がない人向け腹筋
【動画の目的】お腹痩せ
【再生回数】664万回以上
【動画時間】3分52秒
【エクササイズの種類】5種類
立ち腹筋とは違い 床に寝て行うベーシックな腹筋運動
時間は3分で終わるので 短時間で終わらせたい方におすすめです
時間は短くとも 腹筋の上下、側腹筋お腹全体をバランスよくエクササイズしていきます
楽しく腹筋を鍛えたい方は一度お試しください
【3分腹筋】腰が痛くならない腹筋
【動画の目的】お腹痩せ
【再生回数】1167万回以上
【動画時間】3分51秒
【エクササイズの種類】4種類
腰に負担のかかりやすい 起き上がる腹筋ではなく 足上げ腹筋を中心としたプログラム
35秒のエクササイズを４つだけだから 忙しい人にもおすすめ
お腹を引き締めるだけでなく 腰痛予防にも効果的です
【3分プランク】プランクサーキット
【動画の目的】お腹の引き締め
【再生回数】473万回以上
【動画時間】3分49秒
【エクササイズの種類】5種類
両肘とつま先を床につけて 体を起こすエクササイズ プランク
体幹トレーニングの定番です
この動画では ベーシックなプランクから もうひと動作を加えて 効率よくお腹全体に刺激が入る構成となっています
効率よくお腹痩せしたいという方におすすめです
【90秒エクササイズ】腕立てプランク
【動画の目的】上半身の引き締め
【再生回数】38万回以上
【動画時間】2分33秒
【エクササイズの種類】4種類
忙しい人向けの上半身引き締めエクササイズです
腕立て伏せとプランクの組み合わせで 効率よく上半身を鍛えていきます
短期集中だからこそ 姿勢に気をつけてエクササイズをしていきましょう
二の腕、顔やせエクササイズシリーズ
【毎日3分】二の腕の引き締め
【動画の目的】二の腕の引き締め
【再生回数】1187万回以上
【動画時間】3分35秒
【エクササイズの種類】3種類
二の腕の筋肉は 肘を伸ばすときに使われます
3分間と短い時間ですが しっかり二の腕に効かせる動作でエクササイズをすると引き締まっていきます
誰にでもできる 二の腕引き締めの入門編エクササイズです
【6分 二の腕・背中やせ】シャンプーダンス
【動画の目的】二の腕、背中やせ
【再生回数】1082万回以上
【動画時間】7分17秒
【エクササイズの種類】8種類
音楽に合わせて 髪を洗うときのような動作で二の腕、背中を引き締めるシャンプーダンス
座ったまま出来るので 特別場所を確保しなくても手軽にできるのが◎
後ろ姿を引き締めたい方におすすめです
● 竹脇まりなさんのプロフィール
名前：竹脇 まりな （たけわき まりな）
生年月日：１９８９年 １２月１９日
出身地：秋田県
所属事務所： UUUM株式会社
職業：Youtuber、ヨガインストラクター
Twitter：https://twitter.com/takemari1219
Instagram：https://www.instagram.com/takemari1219/
最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
