竹脇まりな ダイエット ノウハウのまとめ
見た目を良くする痩せるダンスなどで有名のYoutubeチャンネル Marina Takewaki
エクササイズ以外にも 食事やプロテインなどの栄養補助食品なども紹介されています
今回は ダイエット成功につながる竹脇まりなさんおすすめの食事法などをまとめさせていただきました
当記事の内容が日々のダイエットで困っていることの解消につながれば幸いです
● 竹脇まりな ダイエット ノウハウまとめました
プロテインの飲み方
【動画の目的】 プロテインの選び方、飲み方
【再生回数】82万回以上
【動画時間】6分47秒
ダイエットをする際に絶対必要なことが タンパク質の補給です
タンパク質は 体を構成する筋肉、血液、骨などの材料となる栄養素です
タンパク質が不足すると 筋肉が落ちていき 代謝が下がる原因となります
適度に体を動かし しっかりタンパク質を補給することがダイエット成功の秘訣
一日の必要摂取量を食事で取れれば理想的ですが なかなか難しいことでもあります
その様な時は プロテインでたんぱく質を補給するのがおすすめ
こちらで竹脇まりなさんが日頃飲んでいるプロテインとその飲み方をご紹介しております
オートミールレシピ
【動画の目的】 オートミールの紹介 食べ方
【再生回数】59万回以上
【動画時間】15分24秒
ダイエットに食事は切っても切り離せない重要なこと
食べ過ぎたら太るし 食べなさすぎは体調を崩す原因となる
綺麗に痩せたいなら 食べるダイエットが重要です
では 何をどのように食べれば 痩せられるのか
ポイントは 血糖値を急激に上げないこと
空腹状態は 血糖値が下がっている時 食事をとって急激に血糖値が上昇すると脂肪をため込みやすくなる
血糖値が上がりにくい食材のひとつが オートミールです
オートミールとは何か？オートミールの調理の仕方は？
こちらの記事で詳しく解説させて頂いております
痩せる食事のレシピ
【動画の内容】ある日の１日の食事の内容、作り方の紹介
【再生回数】88万回以上
【動画時間】16分17秒
『単純に食べない』ではなく『食べられるものに置き換える食事』がポイント
健康的にキレイに痩せるためには 食事が重要
とある一日の３食レシピを紹介されています
下記の記事では パッと知りたい方向けに内容をまとめさせていただきました
どのエクササイズ動画がダイエットに効果的
食事を気をつけも しっかり体を動かさなければ 綺麗に痩せることは難しい
ひと言で 運動・エクササイズといっても様々あります
竹脇まりなさんのチャンネルでは数多くのダイエットエクササイズを公開されています
竹脇まりなさんの動画エクササイズでどれくらいのカロリー消費があるのか計算してみました
その結果はこちらでご確認いただけます
● 竹脇まりなさんのプロフィール
名前：竹脇 まりな （たけわき まりな）
生年月日：１９８９年 １２月１９日
出身地：秋田県
所属事務所： UUUM株式会社
職業：Youtuber、ヨガインストラクター
Twitter：https://twitter.com/takemari1219
Instagram：https://www.instagram.com/takemari1219/
最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
