竹脇まりな カロリー 消費が多い動画は・・・
痩せるダンス動画で有名なYoutuber 竹脇まりなさん
チャンネル登録者数は250万人を超え、TVなどでも大活躍をされています
痩せるためのエクササイズを数多く投稿されていますが、痩せるためにはどの動画を行えばよいのでしょうか
●竹脇まりなさんの動画でのカロリー消費量は？
今回は 痩せる＝体脂肪量が減る と定義し調査してみました
体脂肪を１Kg燃焼させるのに必要な消費カロリーは約7，200kcalといわれています
では だいたい一つの動画でどれくらいのカロリーを消費できるのか
消費カロリーの計算方法は、メッツ（運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値）を利用しています
その計算式は
メッツは行う活動によって 値が変わっていきますが
今回は 近い活動として
痩せるダンスシリーズは ≪エアロビクス 7.3メッツ≫
部分引き締めエクササイズは ≪自体重を使った軽い筋トレ 3.5メッツ≫
座って行うエクササイズは≪ラジオ体操 座って 2.8メッツ≫
で計算させて頂きます
また 体重は50Kg と設定いたします
調査対象は 再生回数が1000万回以上の８本の動画
こちらの消費カロリーを計算していきたいと思います
はじめに 再生回数第１位 もうすぐ2500万再生にいきそうな動画
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
消費カロリーは 約70kcal
次に 再生回数2400万回 話題のHAND CRAP
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】
消費カロリーは 約96kcal
３つ目は 脚とお腹を引き締める足パカエクササイズ動画
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】
これは自体重のトレーニングとしているので 約28kcal
４つ目は 全身脂肪燃焼のための痩せるダンス
【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome
消費カロリーは 何と約121kcal
５つ目は ヒップアップ特化のエクササイズ動画
【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
消費カロリーは 約12kcal
６つ目は 座って行う二の腕エクササイズ
【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！〜痩せるダンスストレッチ〜 家で一緒にやってみよう
消費カロリーは 約7kcal
７つ目は 浮き輪肉撃退 くびれを作る痩せるダンス
【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう
消費カロリーは 約70kcal
最後は 竹脇まりなさんのお母さんと一緒にHAND CRAP動画
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンスをお母さん（アラ還）と踊ってみたから一緒に踊ろう！【80年代エアロビver】娘アラサー・母アラ還 【#家で一緒にやってみよう】
消費カロリーは 約19kcal
さすがに動画１本分エクササイズしただけでは 体脂肪を落とすことはできませんが、『ちりも積もれば山となる』で継続することで体脂肪を落とすことにつながります
継続するためには 『楽しむ』ことが重要です
竹脇まりなさんの動画は 色々なパターンのエクササイズが豊富なので、同じエクササイズを続けるのもいいですが、日によってエクササイズを変えることもできますね
また運動だけで体脂肪を落とすだけのカロリー消費するのはなかなか難しいもの
運動と同時に食事のコントロールも行えると理想的です
しかし徹底した食事制限は色々と大変・・・・
そのような方には 16時間の空腹時間を作る オートファジーダイエットがおすすめ
食事と運動のバランスを整えて 理想のプロポーションを目指して頑張っていきましょう
● 竹脇まりなさんのプロフィール
名前：竹脇 まりな （たけわき まりな）
生年月日：１９８９年 １２月１９日
出身地：秋田県
所属事務所： UUUM株式会社
職業：Youtuber、ヨガインストラクター
Twitter：https://twitter.com/takemari1219
Instagram：https://www.instagram.com/takemari1219/
最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。
