ひなちゃんねる お尻痩せ 動画が話題になっています
その動画タイトルは
2週間で全身が変わったお尻筋トレ！【ヒップアップ】
２週間で全身が変わったお尻筋トレ！がタイトルで 再生数が何と760万回以上、コメントも6000件越えのバズ動画です
そして2021年3月に新しく投稿されたお尻痩せ動画
タイトルが
１週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング
こちらの動画も再生数が100万回に達成しそうな勢いです！
お尻痩せにつながる ひなちゃんねるのお尻エクササイズは
主に２つのエクササイズの組み合わせです
ひとつ目が ヒップリフト
仰向けに寝て、お尻を上げるエクササイズ
お尻痩せの動画内では このヒップリフトの様々なバリエーションを繰り返し、お尻の筋肉を鍛えていくといった内容でした
ヒップリフトのバリエーションは
◎ワンレッグ・ヒップリフト：片足上げて行うヒップリフト
◎カエル足・ヒップリフト：両足を外に開いて行うヒップリフト
・ワンレッグ・ヒップリフト（脚クロス）：片足の膝を曲げ、反対脚の前ももにのせて行うヒップリフト
回数は動画によって、30回行ったり、30秒間行ったりと違っていました
回数が良いか、秒数が良いかは やりやすい方で良いと思います
シンプルな動作ですが、続けていくうちに相当きつくなって効いてくる
ここで ヒップリフトのポイントを２つ
１，かかとでしっかり踏み込む
お尻を浮かせるときに、かかとで踏み込むようにすると後ろ側の筋肉に刺激が入りやすくなります
お尻を浮かせると、前ももが張るという方は、つま先を上げて、かかとだけで踏み込むように行ってみて下さい
２，足の位置はお尻に近づける
膝を曲げて 脚はどの辺に置いたほうが良いのでしょうか？
基本的にはやりやすい位置が理想ですが、かかとをお尻に近づければお尻に効きやすくなり、お尻から離すと太ももに効いてくる
お尻を集中的に刺激したい場合は かかとをお尻に近づけて行ってみて下さい！
話は戻して、ひなちゃんねるのお尻痩せ動画では もう一つ行っているエクササイズがあります
それは ドンキーキック
四つん這いになって、片足を上に上げる
新しい方のお尻痩せ動画では 上げ下げと10秒キープを組み合わせて行っていました
さらに脚を上げたまま 円を描くように回すエクササイズも
最後にあのエクササイズはかなり効くと思います
動画内ではヒップリフト系エクササイズとドンキーキックを紹介されていました
ヒップリフトはお尻を締める効果がドンキーキックはヒップアップ効果が期待できるエクササイズです
さらにお尻は大きい筋肉なので、鍛えるとお尻以外にもお腹や脚やせ、ダイエットにもつながるとオススメされていました
いきなり全部同じようにはきついと思うので、はじめは何回か真似しながら行い、慣れてきたら回数を増やしながら、動画の内容と同じエクササイズが出来るようになると良いと思います
ぜひ SNSでも話題沸騰の ひなちゃんねる お尻痩せ 動画を確認し、実際にチャレンジしてみて下さいね
ひなちゃんねるでは お尻以外でも 様々なボディメイクエクササイズを紹介されています
最後に 加藤ひなたさんのプロフィールをご紹介させていただきます
名前：加藤 ひなた （かとう ひなた）
生年月日：１９９７年 ４月２１日
出身地：東京
所属事務所：無所属（フリーランス）
Twitter：https://twitter.com/hinata_0421
Instagram：https://www.instagram.com/hinach_workout/?hl=ja
今後も 加藤ひなたさん ひなちゃんねるのご活躍に期待ですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
