ひなちゃんねる 二の腕 痩せのエクササイズとは

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ひなちゃんねる 二の腕 エクササイズがスゴイ

登録者数220万人を超える 筋トレ系Youtubeチャンネル ひなちゃんねる

今回は その中の二の腕シリーズから最新版のエクササイズをご紹介させていただきます

タイトルは

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】

約500万再生回数の大人気 二の腕ワークアウト動画です

 

この動画の良いところは

一つ一つのエクササイズが回数でカウントしておらず

秒数でカウントしているところです

秒数でカウントすることで 自分の体力などに合わせたワークアウトが出来る

回数をこなすだけにならず、回数少なくてもしっかりと二の腕に効かせられるように工夫されています

その内容は 6つのエクササイズ

①、肘を後ろに引いて 胸を張る

肘を90度に曲げ、両腕を肩の高さまで上げる

その状態のまま、肘を後ろに引いて、胸を張る → 戻す の繰り返し

②、肩回し(後ろ回し)

指先を肩の上にあて、肘を回すように肩を動かす

③、肩回し(前回し)

②のエクササイズの前バージョン

④、腕を後ろに引いて、肩を中外にねじる

肘を伸ばして、両腕を後ろに引く

その状態で手のひらを上下に向けるように動かし、肩をねじる

⑤、腕を後ろで組んで、上げ下げ

肘を伸ばして、両手を背中の後ろで組む

両手を組んだまま 腕を上下に振っていく

⑥、四つん這いで 腕立て伏せ

両手は真横に三角形の形を作るように置くのがポイント!

 

これらのエクササイズを 30秒づつ 行っていきます

なんと3分だけ!これを一週間続ければ、たるんだ二の腕が引き締まる

簡単、時短で続けられそうな内容ですね

エクササイズの詳細は ぜひ動画を実際に見て行ってみてくださいね

 

二の腕は 腕を後ろに引いた状態で肘の曲げ伸ばしをすると効率よく動きます

ひなちゃんねる 二の腕 動画とともに行うオススメエクササイズは『拭き掃除』

床でも 窓でも 雑巾でふきふきすると 様々な方向に動かすことで 二の腕の筋肉に刺激が入ります

二の腕が引き締まり 家がきれいになって 一石二鳥です

もし良かったら 一度試してみてください!

 

SNSなどの声を見てみると、掃除はしていなさそうですが、他のエクササイズと組み合わせて二の腕エクササイズも行っているようですね

3分で終わる手軽さが人気の秘訣のひとつなのでしょうね!

ひなちゃんねるでは 二の腕以外でも 様々な引き締めエクササイズを紹介されています

ひなちゃんねるのボディメイク動画にご興味がありましたら、上記リンクもぜひご覧ください

 

最後に ひなちゃんねるを運営している 加藤ひなたさんのプロフィールをご紹介させていただきます

名前:加藤 ひなた (かとう ひなた)

生年月日:1997年 4月21日

出身地:東京

所属事務所:無所属(フリーランス)

Twitter:https://twitter.com/hinata_0421

Instagram:https://www.instagram.com/hinach_workout/?hl=ja

これからも 加藤ひなたさんの二の腕エクササイズが楽しみですね!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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