ひなちゃんねる ふくらはぎ 痩せでおすすめの・・・
Youtubeで200万人以上の登録者がいる人気ちゃんねる 「ひなちゃんねる」
ボディメイクをはじめ 様々なダイエット系動画を投稿されています
今回はふくらはぎエクササイズ動画をご紹介させていただきます
その効果はSNSでも話題となり 様々なエクササイズルーティンのひとつに選ばれています
手軽に出来るのが 人気の秘訣のようですね！
ふくらはぎ痩せで話題のひなちゃんねる動画のタイトルは
【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ法【ダイエット】
再生回数は 1000万回を超えています(驚！)
何と！１日５分のストレッチでふくらはぎが引き締まるとのこと
動画内で行っていたストレッチの種類は ひとつのみ
寝る前とかでも 手軽に出来そうですね
行っていたストレッチは 【ダウンドッグ】
両手、両足を床について お尻を高く引き上げる
この体勢によって ふくらはぎが良く伸びます
動画内では じっくり伸ばしたり 足踏みをしたりと 様々なバリエーションを取り入れながらストレッチしていました。
ここで重要なのが、反動をつけるか つけないか
これによって ストレッチの効果が変わってきます
反動をつけて伸ばすストレッチを バリスティックストレッチ
反動つけずに伸ばすストレッチを スタティックストレッチ
と呼ばれています
ダウンドッグの体勢でゆっくりじっくり伸ばすのが スタティックストレッチ
主に 筋肉を緩める 負担の少ないストレッチです
一方、ダウンドックの体勢で足踏みしながら伸ばしていくのが バリスティックストレッチ
反動をつける分 負荷がかかり 痛める可能性もありますが 筋肉だけでなく腱の柔軟性を高める役割があります
ふくらはぎの筋肉は アキレス腱から移行し膝上までついています
しなやかなふくらはぎにしていく為には アキレス腱部分も柔らかくしていくことが大切です
そのためには 足踏みを入れたダウンドッグが効果的なのです！
体が硬い人は はじめきつく感じるかもしれませんが、一つのストレッチが30～60秒なので比較的頑張れる長さでした
加藤ひなたさんがカウントをとりながら励まし、応援してくれるのもありがたい・・・
一日５分、基本ダウンドックのみのエクササイズなので、エクササイズが苦手な方でも手軽に始められる内容となっています
ふくらはぎを細くしたい！という方は ぜひ動画をチェックしてみて下さいね！
ひなちゃんねる ふくらはぎ 痩せ動画が人気なのはもちろんですが、そのほかの動画も人気です
最後に 加藤ひなたさんのプロフィールをご紹介させていただきます
名前：加藤 ひなた （かとう ひなた）
生年月日：１９９７年 ４月２１日
出身地：東京
所属事務所：無所属（フリーランス）
Twitter：https://twitter.com/hinata_0421
Instagram：https://www.instagram.com/hinach_workout/?hl=ja
今後も 加藤ひなたさん ひなちゃんねるのご活躍に期待ですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
