ひなちゃんねる ダイエット に効果的なエクササイズとは
筋トレ系youtuber 加藤ひなたさんが動画投稿している「ひなちゃんねる」
登録者数は 200万人を超える大人気チャンネルです
数あるエクササイズ動画の中で ダイエットに効果的と話題の動画あります
それがこちら！
全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ【ダイエット】
動画時間は13分半ぐらいで 11種類のエクササイズとクールダウンのストレッチで構成されています
はじめてやる人にはきつい内容のようですが、お腹まわりを中心に効く内容のようです
では、実際にどのようなエクササイズを行っていたのか、いくつかエクササイズのポイントも合わせてご紹介していきます！
行っていたエクササイズは11種類
① 足上げ腹筋 30回
② プランク 60秒
③ ちょぼちょぼ（ツイスト腹筋） 50回
④ 上下キック腹筋 20回
⑤ プランク（足を横に開く） 20回
⑥ 起き上がり腹筋 20回
⑦ ヒップリフト 50回
⑧ 四股パタパタ 50回
⑨ ワイドスクワット 20秒
⑩ ヒップリフト（足パタパタ） 30回
⑪ 二の腕体操 30回
という内容でした
基本的に腹筋と太ももの筋肉のエクササイズがメインの構成となっています
腹筋は 足上げ系で下っ腹に ツイスト
足を横に持っていくプランクで横っ腹
オーソドックスな腹筋、プランクで真ん中の腹筋
と お腹をまんべんなく刺激するエクササイズ
太もものエクササイズは
ヒップリフト、ワイドスクワットでお尻、裏ももの筋肉
四股パタパタ、ヒップリフトでパタパタで内ももの筋肉
を刺激している内容でした
最後に腕を後ろで組んで 上下に振る 二の腕エクササイズで終了
大きい筋肉を狙ってエクササイズすることで 代謝を上げ、ダイエットにつながっているのだと思います
鬼の筋トレというぐらいですから、かなりきつい内容ですね
でも バランスよく体幹、下半身を鍛えられる分、効果大なのかもしれません
ぜひ一度、実際に動画を見て 一通りエクササイズにチャレンジしてみて下さい
ひなちゃんねるでは お尻以外でも 様々なボディメイクエクササイズを紹介されています
ひなちゃんねる ダイエット 動画にご興味がありましたら、上記リンクもぜひご覧ください
最後に 加藤ひなたさんのプロフィールをご紹介させていただきます
名前：加藤 ひなた （かとう ひなた）
生年月日：１９９７年 ４月２１日
出身地：東京
所属事務所：無所属（フリーランス）
Twitter：https://twitter.com/hinata_0421
Instagram：https://www.instagram.com/hinach_workout/?hl=ja
これからも ひなちゃんねる 鬼の筋トレダイエットの続編が楽しみですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
