綾瀬はるか ダイエット で別人に！？
一年の中で ドラマや映画、CMで見ることのない大人気の女優さん
綾瀬はるかさん
年齢を重ねても変わらない体型、透明感のある肌が印象で
ユニクロのブラトップのCMにも起用され そのきれいな体型を披露されています
しかし、実はデビュー当時、ものすごい激太りをしてテレビ企画でダイエットに挑戦されていました
そのころの写真がこちら
ビューティーコロシアムに出た頃の綾瀬はるか
さん…コラかと思った…. http://t.co/Hz2057T5GW
— ゆっころ (@attoyukko) April 5, 2013
今の姿からは想像できませんよね・・・
今では本格女優としてご活躍されていますが
デビュー当時はグラビアアイドルとして活動されていました
当時のストレスやホームシックが原因で太ってしまったと言われています
そしてデビュー半年で+８ｋｇ増、約５８ｋｇになってしまったそうです
そしてフジテレビ系番組「ビューティーコロシアム」に出演
ダイエットに成功しなければ、引退し、実家に帰ると決意しダイエットがスタート
さて、どうやってダイエットをしていったのか
その方法は
・食事を野菜中心、タンパク質、炭水化物を制限し、一日1000kcal以下にする
・水泳、筋トレ、ストレッチなどで一日900kcal消費する
・エステで脂肪を落としやすい体にする
はじめはダイエット期限の１か月以内で目標に１ｋｇ及ばず、期間延長
食事をさらに制限して、-８ｋｇの４９.９ｋｇで目標達成
本当に頑張りましたね・・・凄いです！
努力の末に目標を達成できた経験があるからこそ、今の活躍があるのかもしれません
しかし、綾瀬はるかさんの印象は常にスタイルが良いイメージしかないような気が来ます
ダイエット後も、綾瀬はるかさんは体型維持のためにどのようなことをしているのでしょうか
１，食事は バランスよく しっかり食べる
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栄養バランスには特に意識をされているそうで４群点数表という食事方法を取り入れているようです
４群点数表とは、1日に必要な栄養素摂るために、栄養素が似ている食品を４つのグループに分け、それぞれのグループから必要量を摂取していく食事法
しっかりと栄養などを考えつつ、食べたいものをしっかり食べる
ストレスのない食事法ですね
２，毎日コツコツ運動をする
忙しい合間をぬって、40分のウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを欠かさず行っているそうです
３，水を１日３リットル飲む
田中みな実さんも１日３リットル水分摂取しているそうで、ビューティーコロシアムでも行っていた水分を摂取をその後も継続中とのことです
食事、運動、水分補給、どれをとってもコツコツ続けていく内容でしたね
美は一日にしてあらず
綾瀬はるかさんが体現されているのが良くわかりますね
最後に綾瀬はるかさんのプロフィール
名前：綾瀬 はるか（あやせ はるか）
生年月日：1985年3月24日
血液型：B型
出身地：広島県 広島市
所属事務所：ホリプロ
公式HP：https://www.horipro.co.jp/ayaseharuka/
【まとめ】
現在では女優として大活躍の綾瀬はるかさん
年齢を重ねても変わらないプロポーションのイメージですが、デビュー当時はストレスなどで太ってしまい、番組企画で-８ｋｇのダイエットに成功されました
その時に培われた食事、運動の習慣を現在まで続けており、それが綾瀬はるかさんの美しいプロポーション等につながっているのだと思います
